27/06/2008 In 健康, 感悟 由 admin
美国兰德公司是一家著名的非盈利的研究机构，为美国官方提供“客观的分析和有效的解决方案”。最近，他们公布了一份对中国现状分析报告，即有肯定，也有严厉批评，值得国人反省。本文观点来自兰德公司亚太政策中心。
如果20世纪的中国是一个富裕和统一的国家，我们会有一个完全不同的第一次世界大战，我们就不会有第二次世界大战而是第二次欧洲大战。中国能够阻止 日本侵略或者打败日本。美国在这些冲突上的花费从根本意义上会减少很多，因为珍珠港事件不会发生。我们和整个世界，更不用说10亿中国人，一个多世纪以 来，已经为中国的弱小付出了惨重的代价。世界需要一个健康的中国。
中国的需求对日本走出衰退起到了促进作用。日本状况给世界经济带来了风险。关于这一点，怎么说都不夸张。日本巨额的债务会产生多米诺骨牌效应， 逐渐波及到全世界。在中国有力的帮助下，危险似乎已经过去。中国全球化给美国带来了很多影响。最明显的是，中国成为美国商品最大的市场。
可口可乐早就完成了那个看上去像是神话的目标：卖10亿瓶可口可乐；曾经嘲笑中国梦的通用在中国卖了很多的别克汽车，在困难时期，中国带来的利润占 通用利润的很大一部分；中国联想购买IBM个人电脑业务，挽救了这个垂死部门的工作岗位。中国提供更低价的生活必需品给美国人的生活水平做出了很大的贡 献，尤其是对我们不是那么富裕的居民而言。有迹象表明由于能够购买中国低价的出口货物，低收入美国人的生活水平可能提高了5%到10%。
中国金融体系的不合理意味著中国建造了垂死企业，导致巨大的生产力过剩。近些年来，中国财政政策上的反复无常导致过度建造，对铁、铝、水泥和其他原 材料产生了巨大的需求。日本人和现在的中国人看上去似乎会买下世界上所有的东西，但是当你看到他们的财政状况的潜在问题时，你会发现一个黑洞。日本人在 90年代陷入了这样一个黑洞，至今还在努力地爬出来。中国人很多年后仍将会为目前这种无节制的狂热的购买行为感到心痛。
目前，中国面临著巨大的挑战。中国的银行是我们所知道的世界上最糟糕的银行。中国每一代，都有相当于美国规模的人口从农村涌入城市。每年，都有 1200—1300万新工人加入就业大军。在制造业，生产力对就业的影响比我们国家要严重得多。到2020年，中国人口老龄化会使工作人口与不工作人口的 比率成为世界上最糟糕的，比日本更甚。如果没有特效的新政策的话，中国的经济在那个时期就会狠狠地撞墙。到2020年，以我们的标准来看，它会是一个非常 穷的国家。
中国人缺乏诚信和社会责任感。中国人不了解他们作为社会个体应该对国家和社会所承担的责任和义务。普通中国人通常只关心他们的家庭和亲属，中国的文 化是建立在家族血缘关系上而不是建立在一个理性的社会基础之上。中国人只在乎他们直系亲属的福址，对与自己毫不相关的人所遭受的苦难则视而不见。毫无疑 问，这种以血缘关系为基础的道德观势必导致自私，冷酷，这种自私和冷酷已经成为阻碍中国社会向前发展的最关键因素。
中国从来就没有成为一个法制社会，因为中国人的思维方式与守法行为格格不入。中国人老想走捷径。他们不明白这样一个事实：即成就来自于与努力工作和 牺牲。中国人倾向于索取而不给予。他们需要明白一个道理：生活的真蒂不在于你你索取多少而在于你能给予社会和你的人类同胞多少。
大多数中国人从来就没有学到过什么是体面和尊敬的生活意义。中国人普遍不懂得如何为了个人和社会的福址去进行富有成效的生活。潜意识里，中国人视他 们的生活目的就是抬高自己从而获得别人的认知。这样一来，一个人就会对”保有面子”这样微不足道欲望感到满足。”面子”是中国人心理最基本的组成部分，它 已经成为了中国人难以克服的障碍，阻碍中国人接受真理并尝试富有意义的生活。
这个应受谴责的习性使得中国人生来就具有无情和自私的特点，它已成为中国落后的主要原因。
中国人没有勇气追求他们认为正确的事情。首先，他们没有从错误中筛选正确事物的能力，因为他们的思想被贪婪所占据。再有，就算他们有能力筛选出正确的事情，他们也缺乏勇气把真理化为实践。
中国人习惯接受廉价和免费的事物，他们总是梦想奇迹或者好运，因为他们不愿意付出努力，他们总想不劳而获。很少有中国人明白一个事实，就是威望和成 就是通过一步步努力的工作和牺牲实现的，不付出就没有所得。简单来说，如果是为了谋生，那一个人只有去索取；但如果是为了生活，一个人必须要去奉献。
由于在贫穷的环境下生长并且缺少应有的教育，大多数中国人不懂得优雅的举止和基本的礼貌。他们中的大多数人着装笨拙粗鄙却不感到害羞。他们在青少年时所受的教育就是如何说谎并从别人那里索取，而不是去与别人去分享自己的所有。
中国是一个物产丰富的国家。但无限制生育政策所带来恶果使得中国成为了无限廉价劳动力的输出国。这些输出也包括那些受过教育的劳力输出，除了他们的教育水平，实则和其他一般苦力没有本质上的区别。
中国大规模生产的便宜产品降低了输入这些产品的地区的商业信用度。由于技术落后，管理失败，中国制造的单位能耗要比发达国家如日本，美国高出很多。 因此，随着出口额的增加，中国在扩大生产的同时丧失着宝贵的能源。同时，这种行为也严重的污染了环境，使中国变为全世界最不适宜人类居住的国家。
目前中国正在遭受着资本主义社会2大邪恶的折磨，即环境的破坏与人性的丧失。由于中国人天生的贪婪的本性，它们可以毫无保留的接受资本主义的阴暗面 即无止境的追求利润，忽视人的尊严。中国人对西方的技术与产品狂热追求却对西方管理文化所强调的坦率，直接，诚实这些品质漠不关心。
由于中国文化不鼓励敢于冒险这种优良品质，所以中国人极力避免冒险，他们也不想寻求机会来改善自己的生活。中国人对于生活的平衡性和意义性并不感兴 趣，相反他们更执迷于对物质的索取，这点上要远远胜于西方人。大多数中国人发现他们不懂得”精神灵性”，”自由信仰”以及”心智健康”这样的概念，因为他 们的思想尚不能达到一个生命（补：即肉体和灵性的并存）存在的更高层次。他们的思想还停留在专注于动物本能对性和食物那点贪婪可怜的欲望上。
在中国人的眼中，受教育不是为了寻求真理或者改善生活质量，而只是身份和显赫地位的象征和标志。中国的知识分子从别人那里得到尊敬并不是因为他们为 了别人的幸福做过什么，而只是因为他们获得占有了相当的知识。事实上，他们中的大多数只不过是一群仅仅通晓考试却从不关心真理和道德的食客。
中国的教育体系很大程度上已经成为一种失败和耻辱。它已经不能够服务于教育本应所服务的对象：社会。这个教育体系不能提供给社会许多有用的个体。它只是制造出一群投机分子，他们渴望能够受益于社会所提供的好处却毫不关心回报。
中国可以培养出大批的高级能人才，但却很少可以培养出合格的可以独立主持的管理级专家。服务于一个公司或者社会，光有技术是不够的；还需要有勇气， 胆量，正直和诚实的领导才能，这恰恰是大多数中国人所缺少的品性。正如亚瑟.史密斯，一位著名的西方传教士一个世纪前所指出的，中国人最缺乏的不是智慧， 而是勇气和正直的纯正品性。这个评价，虽然历经百年，如今依旧准确诊断出中国综合症的病因。
大多数中国毕业生对选择出国并为外国工作不会感到内疚，事实上他们首先欠下了中国人民在教育上为他们所做出的牺牲。随着传统文化价值观的破坏和逐步衰弱，大多数的中国人，包括受过教育的人都徘徊在精神和内心世界的路口，像迷失的狗一样不知何去何从。
Continue Reading...
14/01/2008 In 健康 由 admin
你可能已经尝试过好几次了. 你对你的瘦小的外形或是超重的身体不满意. 终于, 你决定做些什么改变它. 然后你去健身俱乐部办了张卡. 有几个哥们决定跟你一块. 然而几周之后, 你那几个哥们都不再来了. 然后你不想继续孤独下去, 最后你就放弃了.
呵呵, 你知道的, 上面的事情一直在发生. 我经历过很多这样的经历. 我也知道你现在在想什么. 有些人怎么就能坚持下去呢? 秘密是什么?
我先告诉你秘密不是什么. 秘密不是所谓规律, 也不是所谓意志. 规律和意志只能在短期内有效.
长期锻炼所需要的只是一种习惯. 这就是秘密.
1. 制定目标.你想通过锻炼获得什么?
更强壮的肌肉?
变瘦点?
更有力量?
更有爆发力?
锻炼有这么多种可能的目的. 在去健身俱乐部之前, 先设定一个明确的目标. 你想通过锻炼获得什么? 不要想着一次完成好几个目标. 一个就好. 一旦你完成了, 再来下一个.
2. 设定最后期限
设定一个你希望在这一天前完成你的目标的日子. 把你的目标和这个日子一起写在一张纸上, 并且把它放在一个你能一天看见好几次的地方, 比如说, 你的床头. 这样醒来之后和睡觉前都可以看见. 它将持续地来提醒你.
3. 做计划 一旦设定目标, 那么就开始定计划.
你希望做什么锻炼?
希望用什么设施?
打算一周锻炼几次?
时间很宝贵. 因此, 在健身房度过的每一分钟都必须能切实帮助你更接近你的目标.
4. 早上锻炼. 劳累了一天之后, 在去锻炼一小时就会比较困难. 所以, 一个解决方案就是在早上锻炼.
早起.
吃早饭.
把上班要用的东西准备好.
去健身.
这样,一小时之后, 你又向着你的目标迈进了一步. 之后的一天, 做你应该做的工作.
5. 坚持你的计划.
不管发生什么, 我总是坚持我的计划. 那些你不太想去锻炼的日子, 可能就是最适合锻炼的日子. 可能你的身体告诉你”不去”, [...]
Continue Reading...
11/01/2008 In 健康 由 admin
在这样一个高速运转的社会里面，如何能够保持精力充沛对于我们每个人来说都至关重要。毫无疑问，充沛的精力对我们的生活和工作有极大的帮助。如果你想长期保持精力充沛的话，我们通常需要做的就是
保持足够的睡眠
保持经常的锻炼
保证健康的饮食
但是很多时候我们希望自己能够马上能够振奋一下精神，瞬间让自己觉得精力充沛，这些时候上面这三条通常帮不上什么忙。如果你确实非常希望能够马上感觉到精力充沛的话，那么你可以尝试下面这些建议：
到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。作为振奋精神的一个办法，你应该走出房门到室外来，最好是每天早上起来就打开窗户或者走到室外感受一下阳光，会使你的一上午都精力充沛！
出门走走。有研究表明大概十分钟的散步就会缓解人们的紧张情绪，并且让你感觉到充满活力。无论是在你工作遇到困难的时候，还是在你有些困倦的时候，出去走走，呼吸一下新鲜空气，会让你觉得心情舒畅了许多，也许带来新的思路呢！
充满活力的去做事。我们通常认为我们这样做是因为我们这样想，但是事实上我们这样想是因为我们这样做。所以何尝不让自己充满活力的去做任何事情呢，你可以充满活力的去走路，你可以充满活力的去说话，这样你便会真的感觉自己精力充沛，活力十足了。
听听你喜欢的振奋人心的歌曲。听一些具有激励作用的歌曲，往往会使你马上感觉到精神振奋。记得一定要选择合适的歌曲，悲伤或者让人昏昏欲睡的歌曲只会起到反作用。相信我，这种方法的效果往往出乎你所料。
找个活力十足的朋友聊天。在聊天的过程中，我们不仅从交谈上可以得到鼓励或者振奋，还经常会被对方的情绪所感染。所以尝试让自己乐观些，感受对方的活力，甘愿被对方积极向上的情绪感染吧！千万不要让自己把对方传染了啊：）
处理to-do list上的一件事情。堆积的很多没有完成的事情总是让我们觉得士气低落，这是正常的。如果 你还有很多事情没有完成的话，无论是去医院作检查，还是要完成一篇论文，那么赶紧开始行动吧！也许这有些困难，因为你心里有些抵触做任何事情，那么找个最 简单的事情开始，但是当你完成了之后你会觉得心情舒畅了很多，便有精力继续工作了。
整理书桌。其实我也不知道整理书桌有多大的不同，也许只是心理作用吧！当我觉得不想做任何事情的时候，我会把自己的书桌收拾干净，当我看到一个整洁干净的书桌时，我便顿时精神好了很多，也有了马上工作学习的动力了。
喝杯咖啡。很多人都在说咖啡的坏处，但是咖啡确实能够让你瞬间精力充沛，注意力集中，而且咖啡里面含有不少的抗衰老剂和大量的可溶性食物纤维，这些都是有益的。但是一定不要喝太多，产生依赖性了就不好了。
Continue Reading...
07/01/2008 In 健康 由 admin
1.失眠烦躁健忘时：
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4.筋疲力尽时：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却 不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5.眼睛疲劳时：
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6.大脑疲劳时：
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人 们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比 的。
7.压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
8.脾气不好时：
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
9.丢三拉四时：
做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
Continue Reading...
07/01/2008 In 健康 由 admin
√祛除背痛的2个小技巧
●丢掉靠垫：如果你背部下端疼痛，试着拿走你椅背的靠垫吧，坐靠在厚厚的靠垫上会给你的坐骨神经带来压力。
●去看裁 缝：如果你背痛，也可能是因为你的一条腿比另一条短。要知道，哪怕是极小的不平衡也会使你的脊柱向短的一边弯曲。当你走路或跑步的时候，这弯曲总有一天会 让你疼痛。大多数人都不清楚自己的双腿是否长度一样，但你的裁缝却会帮你测量，如果他发现你两腿长度不等，就去足病医生那里接受矫正治疗吧。
√今晚睡得更好
如果你发现自己入睡困难，下面两个简单的方法会让你几秒钟就打鼾：
●许多人把公司的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨 找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序， 找到明天最先要解决的事情。
●盯着表盘，只顾着提醒自己已经这么晚了，这只会让你更加着急，还是睡不着觉。大多数情况下，卧室里的表等于毒药，所以不如上好闹钟，然后把它塞进床头抽屉里。
√避免窒息：如果你很早就上床睡觉，但还是整天疲惫不堪，也许是因为你睡觉时伴有窒息，让你的枕边人听听你 熟睡时的鼾声。当然，并非所有打鼾者都会发生这样的问题：不同就在呼噜声里。如果是连续的鼾声，有起有伏，那么你很健康，但如果一阵安静，然后接着又是鼾 声或呼噜声，可就要注意了，你可能呼吸不到足够的氧气，还是去看大夫吧。
√和高尔夫球睡：许多人由睡眠姿势决定打鼾与否——他们只在睡得好的时候才会打鼾，这时他们往往仰睡，舌头下垂并堵住了空气通道。要治好这个，不妨穿着一件后背带口袋的Ｔ—shirt作睡衣，在口袋里缝一个高尔夫球，这样每当你要仰睡时，你就会硌到球了。
√为你的心脏找到底线：如果你不到四十岁，身体状况良好，那么在你下一次体检时别忘记做一次心电图，好给你 的心脏提供一个健康底线，你老的时候大夫便能进行比较。事实上，你应该把它复印下来并记住上面数据，再放在钱包里，这样你心脏病发作时，医生可以把这个正 常的指标和在救护车上测到的数据进行比较，以决定对你的最佳抢救措施。
√健身时测血压：要发现自己的心脏有多健康，就在你运动时测测血压吧，那时你的血压会比平常高出一些。一项 新的研究表明，运动时的血压指数会更好地显示你整个心脏的健康状况。当你运动时，正常的血压可达120/80以上，但应该在200/80以下。你的医生可 以在一个心脏压力测试中测量到你的运动血压。或者，当你骑健身车或在跑步机上跑步时，也可以用一个电池测量仪测量自己的血压，但要首先保证计数器的精确。
√心脏病发作救命指南
1.降低脉搏:心率持续为52次/分的身材，结实的运动型男人在30-60岁之间，大约会有850,000,000次心跳，其中包括每周三小时 运动时达到的最高心率。而一个不好运动的心率为72次／分的男人，在这30年中心跳则达1，100,000,000——额外的达250,000,000 下，会令他的寿命减少10年。长期坚持运动可以让你的心率每分钟降低20次。为了测量自己的心率，你可以早晨静躺在床上时给自己测脉搏，数10秒钟心跳， 再乘6，如果超过60，你就应该开始进行有氧运动了。
2.在下次暴风雪中幸存:很多人挖雪时心脏病发作。你应该改掉早晨喝咖啡的习惯，戒烟，因为这些刺激物会阻碍血液运动，从而提高脉搏，而这些都会给你的心脏带来额外压力。
3.记住怎么做打紧急电话120求助，但别对他们说你“心脏病发作”，而只说“胸痛”，因为如果你说前者，也许会被要求描述具体症状，这会浪费你宝贵的时间。
4.买六瓶阿司匹林:阿司匹林确实可以救命，嚼一片它可以降低你的血液浓度，从而平息一次心脏病发作的危险。所以平时不妨买六瓶阿司匹，分别放 在那些你可能需要它们的地方：衣箱、办公桌抽屉、高尔夫球袋、手提包、工具箱，并记住每年五月更换一次——同时检查你的吸烟记录。
√如何克服昆虫蜇咬的瘙痒:第一步当然要把仍然粘在身上的昆虫赶走，用信用卡的边缘把它扫开。用冷水敷在被叮咬的部位，吃一片阿司匹林，如果有消炎喷雾之类的药品也可以外用，任何含有化学成分的药物都可以适当减轻蚊蜂的毒液对身体的侵害。
√千万不要再次醉酒
●避开黑家伙
Congeners是一种给酒精饮料带来独特颜色和味道的化合物，它是原材料发酵和储存很久而产生的副产品。
记住一条总原则：浅色酒（杜松子酒、伏特加）里有更少congeners，比起深色酒（白兰地、威士忌、红酒）较不易醉人。
●最后一杯酒前
知道自己要醉了，请准备一只新的双刃螺丝刀，开启橙汁。左旋糖，橙汁中的一种糖分，可以解酒，因为它会加快酒精新陈代谢25%的速度。
奇怪么，但这是真的
√换名字对你健康有神效
国外有人研究说，名字缩写比较“积极”的人——比如J.O.Y.（joy欢乐）或W.O.W.（wow轰动一时的人物）——比缩写“中性”的人 要多活上4年半。缩写是D.U.D.（dud失败的人或事）和A.S.S.（臀部）的人平均短寿三年左右，I.L.L.（病的）或D.E.D.（死亡）等 也会短寿，这跟汉语文化中对姓名用词的考量雷同。
√用第一个站便器：经过对51个公共厕所的调查，专家发现离门最近的那个站便器通常也是细菌含量最低的位置 （也有最多厕纸！）那里去的人相对少，因为它离门最近，而人们总想小便时有更多的私密性。当你解完手，站在那里冲水时，会激起一股相当大的水雾，其中包含 很多传染病细菌，你可能从中感染上大肠杆菌和肠炎病毒。
√用杂志夹断臂：制作一个救急绷带。把你的手腕放在一本厚杂志上，把杂志卷成Ｕ形，再用胶带固定，一个一流绷带做成了，也可以从衬衫上扯些布条。
√责怪别人拿了你的钥匙：研究表明，年轻人和老年人解释放错车钥匙的方式非常不同。年轻人常常谴责别人： “谁拿了我该死的钥匙？”而上年纪的人的典型方式是责备自己：“我一定老了，我又放错钥匙了。”在此类事上请不要再用年龄作为借口了，看看你的心态是否不 再年轻，这可是个很有效的测定心态的游戏哦。
√挠另一条手臂／腿：如果你觉得一条手臂或大腿痒，不妨试着在另一条手臂或大腿上抓挠同样的地方，这会让你的大脑认为你抓的地方才是真正的痒处。
√退烧：体温升高到39℃并不可怕，吃足够的流食就可以治愈。但要迅速降温，不妨在腋下或腹股沟处放一个冰袋，冰镇这些地方会使你的体温迅速下降。这有点不舒服，但却很奏效，然后去看医生吧。
√害怕待在小地方：如果你在地铁、电梯或办公室的小屋子里感到莫名恐惧，你可能得了幽闭恐惧症。别怕，去外 面的水果摊转转吧，青苹果的味道会冲淡你那种恐惧的感觉，必要时，不妨随身带着一只苹果。另外，如果你要卖房子的话，不如在桌子上放一篮新鲜的青苹果，这 会给潜在买家一个错觉，让他认为你的房间比实际上更大一些。
√拒绝杀菌皂：美国药物协会认为，绝对没有任何理由购买杀菌香皂。但是美国出售的近50%的香皂都标有包含 抗微生物物质，AMA（美国药物协会）声称没有任何有效的科学证据证明这些香皂比普通香皂更能预防感染细菌。事实上，专家认为杀菌香皂弊大于利，因为它们 会使病菌越来越强壮，更能对抗现有的细菌杀手。
√控制你的医生问他的年龄：找一个年龄和你相仿的医生，上下不差五岁。如果医生和你有相近的身体状况，会有助于他确认你需要的检查和治疗方法。同时，他能更好地理解你。
√停止服用抗生素：医生开出的抗生素药方中，很多是不必要的，因为医生要让他们的病人满意。许多医生甚至因 为流感等病毒性传染病就给病人开抗生素，虽然他们完全知道这没多大用处（抗生素只对细菌感染有效）。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗 体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在静脉窦感染、喉部链球菌感染、肺炎和严重的皮肤感染时才需要抗生素。
√让那些东西离我远点：下次医生把他的听诊器戳到你的胸口时，你需要问他是否已清洗过这个东西。一项实验从四个医院和诊所取样的200个听诊器中，80%的听诊器被污染，它们大多数都带有葡萄球菌。
√咳出来： 如果你咳嗽得厉害，别不敢喝一大勺劲道十足的止咳药水。药水会使大脑催促咳嗽的那个信号短路。如果你有痰，一定要顺其自然地咳出来，否则它们会留在你的肺 里，继续制造麻烦，它们会在那儿繁殖，并开始第二轮更加严重的感染。去买一种叫做“祛痰剂”的非把一杯冷水泼在你后背上——注意你的肩膀和脊柱怎样向后 拉，那就是你在高速公路上开车时，后背应该保持的姿势。
√用蜂蜜给伤口消毒：用绷带盖住伤口前，先在伤口上涂一小块蜂蜜。不管你信不信，蜂蜜有很强的抗菌成分。一项最新研究发现，蜂蜜可以杀死绝大多数可能导致伤口感染的普通细菌。
√向胡椒大夫求助：下次你在厨房划伤自己的时候，赶快去找黑胡椒。先用冷水把伤口冲洗干净，如果你正在弄肉，就加点肥皂。然后在伤口处撒上胡椒，用力压一会，血就会立刻止住。研究表明，黑胡椒含有止血、抗菌和消毒成分。它也不会刺激伤口疼痛——但不要把这些告诉你的食客哦。
√刮去小胡子少打喷嚏：如果你有小胡子并经常过敏，不妨用液体肥皂一天清洗它们两次。一项研究表明每天如此的过敏病人，可以使用更少的抗过敏药。原因在于这样的清洁清除了粘在胡子里的粉尘。
√用小狗降低高血压：为了减少你的心脏病和中风突然发作的危险，养一条狗吧。无数研究显示养一条宠物狗可以使你在受到压力的时候也能够控制自己的血压。
√冲走麻烦：你注意到自己冲厕所时多么心情舒畅吗？可以用这种方法自制一服压力泻药——这听起来有点奇怪， 但保证方便又有效：在你上床前，在卫生间里放一些能够冲走的小纸条和一支铅笔，次日清晨大便时，在纸条上写下所有让你心烦的名字和事情，然后把它们丢到便 池里冲走。你会惊讶地发现这感觉有多棒，效果多么明显。
√“我的胆固醇降低了83点”：一份高热量快餐含有1610卡路里、76克脂肪和130毫克胆固醇，对于动 脉来说它简直有如浆糊。可是和大多数高热量食物狂一样，Steven Dong并不知道这一点。快餐看起来是无害的，吃起来也很香，作为一个邮政司机，他无法改变这个习惯，他每天都要吃几打这种快餐，还有炸鸡、糖果，和其他 垃圾食物。这个44岁的人开玩笑说：“我有着年轻人的食欲。”可是他开始胸痛、呼吸短促和头晕，他再也笑不出来了。医生告诉他已经明显超重,要知道他的父 亲就是死于心脏病，他母亲最近也在遭受中风的折磨，这一切就像用培根肉条把他打醒一样。医生给他服用了一些药物，但它们的副作用让他痛苦不堪，走投无路的 时候，他找到了《MEN’S HEALTH》。“这份杂志帮助我制订了一个合理、健康的减肥计划。现在我认为吃那么多医生开给你的药简直毫无必要。我自己的经历可以证明胆固醇完全能够 通过节食和锻炼自然降低。”
√显而易见，他减少了摄取高热量脂肪食物，开始吃更多富含纤维的水果和蔬菜。“我意识到自己沉迷的并不是炸 鸡，而是那种嘴里吱嘎吱嘎的感觉，”他说，“所以我用其他健康食品代替了卡路里。”他也开始食用更多的大马哈鱼和鱼甘油，这两样东西都能降低心脏病发作的 危险。此外，他开始散步，跳健美操，并练习举重。他最喜欢做俯卧撑，也是在《MEN’S HEALTH》上读到具体方法的：“我做60个俯卧撑，休息一下，再做50个，再休息一下，再做40个……它配合任何运动都很奏效。”
√两年后的今天，他成功地减轻了30磅体重，他的胆固醇是248，尽管还是有点高，但他同时也降低了89点三酸甘油脂和63点LDL。尽管还不能放松锻炼，但他的胸疼和头晕已经完全消失。还有一点更重要的，他加上一句：“我的社交生活大大增多了。”处方药，其中含有一种使不明渣滓液化、并使之更易咳出的化学成分。
√感冒吹不走：不停地吹鼻子会让你的感冒迟迟不愈。经过Ｘ光检查，研究者发现向鼻子吹风会迫使鼻涕倒回去，这样细菌和病毒就可能直接进入你的静脉，那会使你的感冒更加严重。还是服用抗过敏药吧，感冒症状一出现就尽早吃。
√降低胆固醇的简单方法：吃泻药有助于降低不断增长的胆固醇。一项研究表明，男人在每顿饭前喝一包泻药，这样坚持八周，会平均降低LDL胆固醇水平达７％。
让维他命更有效的两个小计谋。
√吃两片维Ｃ：为了让维Ｃ使你的免疫力更加提高，每天吃两片维Ｃ吧，进入你身体的维Ｃ在12小时内会被完全吸收。所以与其每天吃一片1000毫克的维Ｃ，不如改为吃两片500毫克的维Ｃ，早一次，晚饭后一次，这比前者更有利于吸收，会更加增长你对癌症和心脏病的免疫力。
不要吃过多的铁如果你的复合维生素中含铁过多，请尽量把它放回架子上。男人不需要过多的铁，大多数人在饮食中就可以吸收到足够的铁了。而过量的铁会生成一种危害动脉并导致心脏病的有害物质。
√“我从一次心脏病突发中幸存”：那是太平洋西北岸阳光灿烂的九月的一天， Jeff Hale刚刚结束了一笔1,500,000美元的生意。为了庆祝，他决定下午休息，躺在露台长椅上和他的狗一起玩球。可是突然他感觉胸口非常压抑，左肩有 点疼，一种不祥感升上心头。那时他44岁，身体相当棒，尽管超重12斤，作为大学的一名筹款人，他的工作压力非常之大。起先，他以为这是哮喘病发作了，就 使用了一次人工呼吸器。但这并不管用，他想起在《MEN’S HEALTH》上读过一篇叫做《让我的心脏病经验救你的命》的文章。“我想起那篇文章里说的两件事，一个是每次心脏病发作都是与众不同的。我的症状会和你 的症状不同。另一个是，如果你怀疑你要心脏病发作，赶紧吃一片阿司匹林。”Hale吃了两片阿司匹林，然后挣扎着来到了医院。医生在三个动脉处发现了封 堵。 “他们告诉我是我自己救了自己的命，”hale说,“阿司匹林使我的血液黏度下降，而人工呼吸器则扩张了我的动脉。”四年后的今天，Hale换了一个新 的、压力不那么大的工作——俄勒岗州立大学的自由主义研究导师，他享受着美好的心脏健康。他从这次经历中得到了一些教训：“如果只付出90%也会得到优秀 成绩，那么为了做得十全十美而付出全部努力，实在是不值得。”
Continue Reading...